Vítáme Vás na stránkách internetového Kurzu hubnutí a cílené redukce nadváhy. Tento internetový kurz hubnutí je určen všem odhodlaným hubnulkám, které jen potřebují povzbudit při vykročení správným směrem ke zdravému hubnutí. Ačkoli nebývá pro muže obvyklé, zabývat se svojí nadváhou, jsou v našem internetovém kurzu hubnutí vítáni rovněž. Při úspěšném hubnutí na Vás čeká BONUS! (viz. Info o kurzu)
Nutno předeslat, že existuje celá řada způsobů, jak optimální tělesnou hmotnost stanovit, neboť je mnoho faktorů, které se na jejím stanovení podílejí. Lidé nejsou souměrní jak figurky oblíbené stolní hry "Člověče, nezlob se", které se liší maximálně barvou. Každý z nás má jinou postavu, výšku i váhu. Je proto velice těžké určit, který z dále uvedených způsobů považovat za ten nejsprávnější.
V současnosti nejčastěji uváděný je výpočet BMI (body mass index)
BMI = Hmotnost (kg)/Výška (m) umocněna na druhou
Otázkou je, nakolik je dnes toto kritérium posuzování optimální tělesné hmotnosti ještě použitelné. Podrobnosti najdete na ... BMI nebo BFI
| < 18,5 | podváha |
| 18,5 - 24,9 | správná váha |
| 25 - 29,9 | nadváha |
| 30 - 34,9 | obezita |
| 35 - 39,9 | velká obezita |
| 40 a více | klinická obezita |
Ještě nedávno byl častěji používán tzv. Brocův index, podle kterého by dospělý člověk měl vážit tolik kilogramů, kolik centimetrů měří nad 1m.
Nevýhodou výše uvedených indexů je, že nerespektují rozdíly v tělesné hmotnosti mužů a žen a dále nezohledňují věk, i když je ověřeným faktem, že tělesná hmotnost se s věkem mění.
Tělesnou hmotnost lze posoudit i podle tzv. Rohrerova indexu
IR = Hmotnost v g x 100/(Výška v cm)3
Kdy optimální hodnoty pro muže jsou mezi 1,2 až 1,4 a pro ženy 1,25 až 1,50
Pravděpodobně nejvěrohodnější stanovení optimální tělesné hmotnosti lze určit z hmotnostně výškového řečiště, které publikovali autoři S. Hejda a O. Šmrha, Avicenum 1977. Autoři vycházeli z české a moravské zdravé a správně živené populace. Výsledky shrnuli do přehledných tabulek, které kromě etnických faktorů navíc zohledňují, zda se jedná o muže či ženy, dále výšku a věk.
Muž o tělesné výšce 182 cm a věku 55 roků (rodilý Moravák) by obdržel následující škálu
| BMI | 61,3 až 82,5 kg |
| Broc | 82 kg |
| Rohrer | 72,3 až 84,3 kg |
| HVŘ | 88 kg ... průměr max. hmotnosti: 84,2 kg |
Žena o tělesné výšce 150 cm a věku 45 roků by se pohybovala ve škále hodnot
| BMI | 41,6 až 56 kg |
| Broc | 50 kg |
| Rohrer | 42,2 až 50,6 kg |
| HVŘ | 47 kg ... průměr max. hmotnosti: 50,9 kg |
Pozn.: Jak je vidno BMI jasně nadržuje osobám malého vzrůstu.
Budou-li před Vámi stát dva jedinci stejné tělesné výšky a hmotnosti (tedy se stejným BMI), kdy jeden bude aktivní sportovec a druhý bez tělesných aktivit, bude sportovně založený jedinec vypadat štíhlejší. Je to způsobeno tím, že vyšší podíl svalové hmoty se projeví menšími objemy, neboť svalová tkáň je těžší než tuková. Proto se musí i při shodném BMI lišit jejich obvod v pase, obvod boků, obvod hrudníku. Navíc ze vzájemných poměrů naměřených veličin lze určit i tělesný typ. Při posuzování úrovně nadváhy je proto nutné kromě BMI, sledovat poměr pas/boky a pas/výška postavy.
Pak už není problém spočítat optimální obvod pasu, aby odpovídal parametrům, které jsou považovány za zdravotně přijatelné (v návaznosti na tzv. metabolický syndrom).
Jinak řečeno: optimální je taková tělesná hmotnost, při které dosáhneme optimálního obvodu pasu.
Chcete znát Váš Index tělesných proporcí? Použijte náš Kalkulátor rizikových parametrů.
© 2009-2010 Reduna | tvorba webových stránek: ananas.cz | Menu: Úvod | O nás | Zajímá vás? | Potřeba hubnout | Ceník | Kontakt
tisk | ↑ nahoru